po powrocie

Ryz basmati, kurak, warzywka i oliwka, a teraz do pracy na nocke i w pracy jescze 2x to samo i po powrocie nad ranem twarog na slodko z orzechami wloskimi.

[...] upal tez, kortyzol pozabiegowy itp. Podobnie mialam na Dominikanie. Malo jedzenia bo mi sie nie chcialo i pomimo 2 treningow w tyg i spacerow bylo pogorszenie sylwetki a nie polepszenie. Odbilam bardzo szybko po powrocie do normalnego jedzenia. To juz kolejny raz kiedy widze, ze nawet przypadkowe ograniczenie kcal robi mi pod gorke. Paranoja.

Dodatkowo jem sporo warzyw, ogórek, pomidor, rzodkiew, zdarza się coś tam oszukać, a to kuraka zamarynuje w miodzie, a to zupka jakaś warzywna. Do tego grejpfruta i jedziemy. Po powrocie z urlopu wjadę na masę, a że jestem EKTO - to jak odzwyczaje organizm od żarcia - może dobrze to zrobi ;)

Witam, Od czasu rozpoczęcia studiów moja dieta składa się z 2 posiłków (kcal trzymam według zapotrzebowania). 1 posiłek jem o 7:00 przed wyjściem na studia, natomiast 2 po powrocie koło 17:45. Czy taki 10h post może wpływać negatywnie/pozytywnie na moją dietę? (np. zwiększać spalanie tłuszczu)

[...] rzadsze u osób ćwiczących w mniejszym zakresie powtórzeń) zmniejszyć też się mogła ilość glikogenu mięsniowego, itd. na szczęście takie straty są łatwe do odrobienia po powrocie na siłownię na pewno też trochę atrofii mięsni szczczególnie w złamanej kończynie, szczególnie jeśli w tym okresie nie ćwiczyłeś (np. nie wykonywałeś ćwiczeń [...]

Ale po powrocie doły będą

Marta, skoro mam tyle wolnego to Huberta wezme w obroty zaraz po powrocie do domku Hubert, szykuj sie na niezle tortury

lecę do Kielc na spotkanie a potem na mecz kadry No nic... W takim razie wiezien jest wolny Ale niech wie, ze po powrocie zostanie POSTAWIONY pod sciana i nie bedzie litosci Tortury beda dluuugie. Chocby miala czekac dlugo, a moje male raczki scierpnac od zadawania tortur

[...] i z miejsca 100 g gainera i heyah na gielde. Z rana tez wzialem porcje witamin bo cos gardlo mnie drapalo jak wstalem. Na gieldzie zaczelo mnie zbierac na wymioty ale po powrocie do domu troszke sie poprawilo i tylko glowa mnie boli. Dzisiaj pewnie skocze na kicka bo mamusia juz cos dziala w sklepie. gronvelt : Dobry przepis ale za dlugo to [...]

[...] jest makaron/ryż/ziemniaki Jeżeli nie masz problemów z tyciem, to do kreatymy dokup sobie glukozę. >>>>>mam problemy z tyciem Odnośnie twojego posiłku po powrocie ze szkoły ( przed treningiem ) nie ma w tym nic złego, spokojnie możesz coś wciągnąć i może być to obiad, >>>>>a mogą to być 2-3 zapiekanki(4-6 [...]

ITE pewnie po powrocie z Niemiec dziewczynki by cię już nie interesowały %-) I tego się właśnie boje %-) optymalne wyjście - mieszkać pod granicą polską, zarabiać w ojro a płacić w złotóweczkach i blisko do Polnisch Madchen %-)

No mi się lekki ból w nodze znów wydzielił niestety ale okład z lodu załagodził, ale w weekend kolejne podejście. A endorfinki się wydzieliły zarówno mi jak i mojej suce - padła po powrocie szczęśliwa i dotleniona jak nigdy.

A o takiej pracy marzy blase po powrocie do PL:

Mieszkasz blase w tej polszy a nawet nie umiesz zparodiowac prawidlowo polskich posmiewisk, wstyd http://www.youtube.com/watch?v=-ZTgwa7jqBA jak re-emigrant po powrocie chodzi na solarke i mieszkajac w Polsce twierdzi ze jest z pakistanu, to wiedz ze cos sie dzieje

lestat - plecy nie były na pompie. zdjecia robilem juz w domu, po powrocie z siłowni. jakies 30minut po ostatnim ćwiczeniu

nabazgralem po powrocie pzdr

a moge zrobić tak: DNT: 2.5g rano na czczo 2.5g po południu po powrocie ze szkoły przd objadem 10 min DT: 2.5g rano 2.5g przed treningiem 30 min 5G po treningu Może tak być?

[...] zacząłem treningi stosując w głównych seriach ciężary jakimi normalnie robiłem rozgrzewkę dodając co tydzień konsekwentnie po 5 kg obciążenia - tak przez 1,5 mieś teraz po powrocie z pracy zaczęłem wchodzić na normalne obc treningowe i naprawde czuje ze mam siłę. Kontuzję dalej odczuwam ale już nie boli tak jak wcześniej [...]

bronek racja ja zdalem za 2 a to tylko dlatego ze egzamin teoretyczny (ktory olalem) byl przed dzien wyjazdu do Mielna i tak juz sobie myslalem nad wakacjami hehe ale za to po powrocie z wakacji na drugi dzien pojechalem do Poznania na egzamin i bez blednie zaliczylem wszystko ichvj

[...] ponad normę ale obiadu od mamy się nei odmawia }:-( Trening trochę się dłużył, narodowe świeto zmieniło się chyba w świeto siłowni :) ale przynajmniej wszystkie rzeczy po powrocie do szatni były na miejscu... szafki mi się nie domknęło, a w środku kluczyki do samochodu, portfel itp. Cały sprzęt na siłowni zajęty i było trzeba non stop czekać [...]